Weitere Informationen erhalten Sie hier: Das bedeutet, dass dies wirksam ist

Spiermassa Opbouwen trainiert mehr als nur hart in der Sportschule. Es ist eine Kombination aus Gerichts- und Berufstraining, dem richtigen Training und dem sofortigen Rost erforderlich. In diesem Blog habe ich herausgefunden, dass ich einen effektiven Spiermassa-Auftritt habe, der durch die Wehenschappelijke-Inzichten in Lichaamssamenstelling hervorgerufen wurde. Egal, ob Sie ein Anfänger oder ein erfahrener Trainer sind, um ein höheres Niveau zu erreichen, diese Strategie hilft Ihnen dabei.

Waarom spiermassa opbouwen?

Het vergroten van je spiermassa biedt talloze voordelen:

Zusätzliche Informationen: Mehr Energie verbraucht den Roststoffwechsel, es werden noch mehr Kalorien verbraucht, selbst in Rost.

Sterker und gezonder lichaam : Spieren Sie auf der Suche nach dem Risiko, Segen zu erleiden.

Bessere Leistungsfähigkeit : Ein größerer Vetpercentage-Wert und eine höhere Leistungsfähigkeit, um eine attraktivere und atletischere Leistungsfähigkeit zu gewährleisten.

Zuvor war es so : Ich habe in meinen „jungen“ Jahren noch mehr gespürt, als ich auf die Sarkopenie gestoßen bin. Bij Sarkopenie wird von Spierafbraak gesprochen. Deshalb müssen Sie sich für die letzte Woche noch Zeit lassen, bis Sie sich die Zeit genommen haben, etwas zu tun!

Die Grundprinzipien von Spieropbouw

Spiergroei, auch wenn Hypertrophie genomiert wird, wird sie durch fortschreitende Überbelastung stimuliert. Dies bedeutet, dass ich regelmäßig zwei Spiele spielen muss, um meine Leistung zu steigern. Hier sind die drei wesentlichen Punkte:

1. Gerichte Krafttraining

Um den Erfolg zu steigern, muss ein Trainingsprogramm durchgeführt werden, das zu einer progressiven Überlastung führt. Dies bedeutet:

Trainieren Sie mit einem Gewicht von 6–12 kg pro Satz und erreichen Sie so eine maximale Reichweite.

Konzentrieren Sie sich auf Compound-Übungen wie Kniebeugen, Kreuzheben und Bankdrücken und lassen Sie sich von diesen vielen Übungen überzeugen.

Trainieren Sie Elke Spiergroep mindestens zwei Mal pro Woche für optimales Wachstum.

Stellen Sie sicher, dass Sie verschiedene Variationen in Sätzen, Gewichten, Gewichten, Gewichten, Gewichten usw. erhalten.

2. Voeding voor spieropbouw

Voeding spielte eine entscheidende Rolle für den Spiergroei. Bitte für:

Voldoende Eiwitten ( 1,6-2,2 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag) aus Bronze zoals kip, vis, eieren und plantaardige Eiwitten.

Eine Kalorienüberschreitung erfordert viel Energie, um die Luft zu sprengen. Konzentrieren Sie sich auf gezonde Kühlwasser und Flaschen.

Gutes Timing : Ich brauche viel Zeit, um zu trainieren, um sie zu maximieren.

3. Rust en herstel

Spüren Sie nicht während der gesamten Trainingszeit, sondern in der Rostperiode. Houd rekening traf:

Mindestens 7-9 Stunden pro Nacht, um Hormone wie Testosteron und Hormone zu optimieren.

Rustdagen , zdat je spieren zich vollständig machen können.

Wenn sie aktiv ist, muss sie sich leicht bewegen und ausdehnen, um die Tür zu versperren und zu verbannen.

Meten is weten: lichaamssamenstelling analyseren

Das Gewicht aller Personen ist noch nicht erreicht. Benutzen Sie eine sorgfältige Analyse, um Ihr Ziel zu erreichen. Eine Woche lang hat mir InBody Dial dabei geholfen, den Überblick zu behalten, den Prozentwert zu erhöhen und den gesamten Fortschritt zu erreichen. Regelmäßig müssen Sie eine Schulung durchführen und Ihre Lernstrategie optimieren.

Actieplan voor spieropbouw

Willst du die Schlacke treffen? Diese Schritte folgen:

1. Bepaal je doelstellings : Hoeveel spiermassa wil we ancomen en binnen welke termijn?

2. Stellen Sie ein Trainingsschema auf : Richten Sie Ihr Krafttraining bei fortschreitender Überlastung aus.

3. Pas je voeding aan : Zorg voor voldoende eiwitten en a licht calorisch overschot.

4. Machen Sie sich mit meinem Fortschritt vertraut : Verwenden Sie eine kurze Zeitschaltuhr für InBody Dial.

5. Konsequenterweise : Spieropbouw brauchte Zeit und Geduld, aber die Disziplin musste gewahrt werden.

Schlussfolgerung

Effektiver Spieropbouw-Effekt auf dem richtigen Weg, um Ihr Training, Ihr Training und Ihre Karriere zu verbessern. Wenn Sie schlank trainieren, werden Sie in Ihrem Zuhause Fortschritte machen und auf effiziente Weise trainieren. Willst du wirklich wissen, was du tust ? Überwinden Sie eine Zeitverschwendung mit einer neuen Herausforderung für InBody Dial und beginnen Sie mit dem ersten Schritt zu einem härteren und besseren Leben!