Du bist gerade auf die smarte Waage gestiegen. Es kommt ein Bericht mit Zahlen, Prozentsätzen und Begriffen heraus, bei denen dein Herz vielleicht etwas schneller schlägt, aber nicht unbedingt vor Begeisterung. Skelettmuskelmasse? Fettfreie Masse? Viszeralfett? Hilfe! Zum Glück bist du hier. Wir werden alles erklären. Einfach. Ohne Fachchinesisch. Und mit einer Prise Humor. Denn deinen Körper kennenzulernen sollte auch ein bisschen Spaß machen.
Kurz gesagt Kurve: du Körper besteht besteht aus mehr dann nur Gewicht. Wenn du auf ein gewöhnliche Waage steht und 75 Kilo wiegt, weiß du noch immer noch nicht was der 75 Kilo wiegt. Ist das Muskel? Fett? Knochen? Ein ordentlich Mahlzeit von gestern Abend? Körperzusammensetzung gibt du es vollständig Bild.
Du Körper ist grob verteilt in:
Fettmasse: das ganze Fett in deinem Körper (ja, auch das BauchschwimmPäckchen wo du nicht um hast gefragt)
Muskelmasse: die Kraftpakete die du Körper am Laufen halten
Fettfreie Masse: alles andere als Fett, also Muskeln, Knochen, Organe, Wasser
Skelettmuskeln sind die Muskeln, die du zum Bewegen benutzt. Sie helfen dir beim Gehen, Heben, Lachen, Treppensteigen, Tanzen und ja... sogar beim aufrechten Sitzen. Je mehr du davon hast, desto besser arbeitet dein Stoffwechsel. Sie verbrennen nämlich auch im Ruhezustand Kalorien. Mehr Muskelmasse = mehr Verbrennung, selbst wenn du eine Serie “bingen”.
💡 Was möchtest du sehen? Ein steigend Linie! Mehr Muskelmasse ist fast immer gut Neuigkeiten.
Fett ist nicht der Feind. Dein Körper braucht Fett, um gut zu funktionieren. Es schützt deine Organe, reguliert Hormone und halte hält dich im Winter warm. Aber ein zu hoher Fettanteil kann Risiken bergen für deine Gesundheit, wie zum Beispiel für dein Herz und deinen Stoffwechsel.
💡 Was möchtest du sehen? Ein gesund Körperfettanteil. Das liegt durchschnittlich zwischen die 18-28% für Frauen und 10-20% für Männer (abhängig von Alter und Aktivität).
Viszeral Fett sitzt rund um du Organe. Du sieht das nicht mit bloßem Auge, aber es kann wohl Einfluss haben für deine Gesundheit. Ein ein bisschen ist normal. Zu viel? Dann hast du mehr Risiko auf zum Beispiel Herz- und Gefäßerkrankungen.
💡 Was möchtest du sehen? Eine Bewertung unter die 10 (auf einer Skala von 0 bis 20) wird über das allgemein wenn gesund gesehen.
Alles was nicht Fett ist. Also Muskeln, Knochen, Wasser, Organe. Es ist ein praktisch Maßstab um zu sehen oder du Körper stark und stabil bleibt, sicher wenn du dabei abnehmen bist.
💡 Was möchtest du sehen? Ein stabil oder steigend Zahl. Wenn du Fett verliert und fettfreie Masse behält, bist du gut beschäftigt.
Das geht es nicht um das duleichtbist, aber das du Körper in Gleichgewicht ist. Ein gesund Körperfettanteil, ausreichend Muskelmasse und ein stabile fettfreie Masse sorgen dafür das du du energiegeladen fühlt sich und ist vital sieht aus. Ounabhängig das Zahl auf der Waage!
Wenn du nur auf deine Gewicht aufpasst, verpasst du oft das echte Geschichte. Vielleicht bleibst du auf gleich Gewicht, aber bist du wohl Fett an dem verlieren und Muskeln an dem aufbauen. Das siehst du nicht auf ein gewöhnliche Waage. Aber wohl auf ein Körperzusammensetzungsanalyse. Wie mit die InBody Wähle.
Kein Raten mehr. Kein Frustration mehr. Einfach Klarheit.
Du Körper ist ein intelligent, dynamisch System. Durch zu lernen wie du Körperzusammensetzung funktioniert, bekommst deinen Überblick über deine Gesundheit ohne das du musst zu verirren in Fachbegriffen. Und mit ein intelligente Werkzeug wie die InBody Wähle kannst du das einfach zu Hause machen, in deinem eigenen Tempo.
Also, nächste Mal das du ein Bericht sieht? Kein Stress. Du weiß was es bedeutet. Und du Körper? Das ist beschäftigt mit etwas schön.
