Was funktioniert besser für Vetverlies? Cardio oder Krachttraining?

Wenn ich einen Tierarzt aufsuchen möchte , muss das Cardiotraining sinnvoll sein keuze . Hardlopen , Radfahren , HIIT … het zweet Staat auf meiner Seite und verbrandt Flink was Kalorien . Aber es gibt ein Training : Weniger als zwei , aber erfüllt Gewichte und Spieropbouw . Dus wat werkt besser Als ich Tierarzt werde kwijtraken ? In diesem Blog vergelijken wir beide Wenn Sie mit dem Training beginnen , müssen wir uns vor der Trainingseinheit achter Jahre und vor Ort auf den Weg machen, um eine Cardio- Kombination durchzuführen Krafttraining Misschien wel de beste aanpak is.  

Wat gebeurt er tijdens Vetverlies ?  

Vetverlies Ontario wanneer je lichaam mehr Energie Verbruikt dan het binnenkrijgt . Aber ich hóé je dat tekort bereikt en waar die energie Präzisionen vandaan komt – vet, spier of vocht – maakt een groot verschil . Idealiter Wahrhaftig , ich bin vetmassa en behoud je je spiermassa . Waarom Daten belangrijk is? Omdat spiermassa je metabolisme ondersteunt , je sterker Ich bin ein Mensch , der sich in eine schwierige Situation begeben muss uit laat zien .

Cardio: Wirkung zur Kalorienreduzierung  

Cardiotraining ist alles , was dir am Herzen liegt Verhoogt : joggen , fietsen , zwölf , dansen . Das Cardio-Training erfordert eine direkte Kalorienzufuhr , die während der gesamten Zeit intensiviert wird . Das Voordeel :  

Maar Cardio heeft ook een keerzijde : het stimuleert nauwelijks spiergroei . Langfristig , intensives Cardiotraining​​ Wenn Sie mit der Krachttraining-Schleife beginnen , müssen Sie sich auf den Spierafbraak verlassen .  

Krachttraining : bouwen aan een Tierarzt verbrandend lichaam  

Krachttraining ( zoals Gewichtheffen , Weerstandsoefeningen oder Trainieren mit Eigengewicht ) konzentrieren sich auf die Opbouwen van Spiermassa . Das leuchtet Misschien Nicht direkter Tierarzt verbrandend , aber heeft enorm voordelen :  

En dat betekent : ook Mein Training erfordert Kalorien ,​ soms nog urenlang . Daarnaast geeft Krachttraining je lichaam mehr Vorm en kracht , was ich fysieke én mentale gezondheid versterkt

Wat werkt beter voor vetverlies ?  

Kort gezegd : allebei hebben ze een plek . Waar cardio snel Kalorien verbrandt , legte Krafttraining de basis voor een langdurig verhoogd energieverbruik . Ich werde den optimalen Tierarzt finden zónder Spiermassa te verliezen ? Dan is een Kombinieren Sie beides​​ effektiv .  

Tür beide vormen te Kombinieren Sie , ich bin auf dem Meer unterwegs fronten .  

Wie groß ist mein Vertrauen (und kein Spier)?  

De weegschaal Alles in allem war das alles , was ich hatte weegt . Aber ich bin sicher, dass die Sicherheit gewährleistet ist Spieren opbouwt , blijft je gewicht soms gelijk ( om en nabij) . Darum geht es mir um die richtige Einstellung veel waardevoller .  

Met een Slimme - Tool für InBody Dial Ich weiß , dass ich weiß , wer ich bin und was anderes belangrijke waarden bijhouden . Das ist es , was ich je auf dem guten Weg habe weg bent, ook als het cijfer op de weegschaal noch nicht einmal beweegt . Het verschil zwischen Erfolgreich und frustrierend , weil ich weiß , was ich treffe.

Tips voor een uitgebalanceerd Trainingsschema  

Schlussfolgerung  

Cardio oder Krachttraining ? Beides zijn waardevol , maar in een anderer Kontext. Cardio hilft mir dabei, Kalorien zu sammeln te verbranden , krachttraining bouwt aan een lichaam Dat op long termijn vet blijft verbranden . Door slim te Combiner und je lichaamssamenstelling regelmatig te Aber ich weiß nicht, was ich tun muss resultaat . En dat Hoeft niet ingewikkeld te Jetzt , mit den richtigen Werkzeugen , weiß ich das Gewoon thuis doen , stap voor stap .  

Je doel is niet alleen Wenn Sie dies tun (oder Sie haben es nie getan) , müssen Sie mehr , keine Energie mehr verwenden worden . De weg daarheen begint met inzicht !