Du steigst morgens auf die Waage und siehst eine Zahl, die höher ist als gestern. Frustrierend? Sicher! Besorgniserregend? Absolut nicht. Gewichtsschwankungen sind ganz normal und sagen längst nicht immer etwas über deine Gesundheit oder deinen Fortschritt aus. Trotzdem lassen sich viele Menschen von der Waage in ihrer Stimmung oder Motivation beeinflussen. In diesem Blog erfährst du, warum tägliche Gewichtsschwankungen völlig normal sind, was die Ursachen sind und wie du besser messen kannst, ob du wirklich Fortschritte machst.
Du Gewicht wird beeinflusst durch viel mehr dann nur Fettmasse. Eine Zunahme oder Abnahme von ein paar hundert Gramm bis sogar zwei Kilo pro Tag ist sehr üblich. Und dass hat oft nichts zu machen mit Fettabbau oder Fettzunahme. Hier sein die wichtigste Ursachen:
Du Körper besteht für etwa 50 bis 60% ausWasser. Das bedeutet dass du Gewicht stark kann variieren abhängig von wie viel Flüssigkeit du hält. Salz essen, hormonelle Veränderungen, Stress oder intensiv Sport treiben können davor sorgen dass du vorübergehend mehr Flüssigkeit hält.
Was du isst und wann du zu die Toilette geht, spielt ein große Rolle. Wenn du Darm noch voll sitzen oder gerade ein schwere Mahlzeit hast gehabt, wiege du einfach mehr. Dies sagst nichts über deine Fettanteil.
Vor allem Frauen merken um ihre Menstruation ein deutliche Anstieg des Gewicht durch Wasserretention und hormonelle Veränderungen. Dies kann einfach so ein Kilo Unterschied geben, ohne dass du etwas falsch hast gemacht.
Wiegst du dich selbst abends morgens nüchtern oder abends abends nach das Essen? Das kann einfach so 1-2 Kilo aus. Deshalb macht es aus wichtig um immer auf gleichen Moment des Tag zu wiegen, bei Bevorzugung ’s morgens nach das aufstehst.
Wenn du mit Krafttraining machst und du Muskelmasse steigt, kann das sein dass du Gewicht stabil bleibt oder sogar steigt, während du Fettanteil sinkt. Muskeln wiegen schließlich mehr als Fett, aber einnehmen weniger Raum in Anteil.
Die Waage erzählt du nicht was du wiegt. Es Unterschied zwischen Fett, Muskel und Flüssigkeit ist wesentlich um zu verstehen ob du wirklich gesund beschäftigt bist. Deshalb kann blind Starren auf das Zahl auf der Waage demotivierend arbeitest, während du vielleicht genau gut beschäftigt bist.
In Ort von nur du Gewicht zu messen, kannst du besser du Körperzusammensetzung verfolgst. Damit bekommst du Einblick in:
Du Fettmasse
Du Muskelmasse
Du fettfreie Masse
Mit diese Informationen kannst du sehen oder du Muskelmasse aufbaut, Fett verliert oder genau Flüssigkeit hält. So bekommst du ein viel vollständiger Darstellung deiner echte Fortschritte.
Für für den Heimgebrauch sein die InBody Dial H20 und H30 ideale Hilfsmittel um deine Körperzusammensetzung genau zu messen. Diese intelligente Waagen geben du viel mehr Informationen als ein Standard Waage. Denk an Fettanteil, Muskelmasse und Trends über Zeit. So bleib du motiviert, sogar als die Waage ein Tag Rückschlag.
Wiege dich selbst auf feste Zeitpunkte, bei Bevorzugung ’s morgens nüchtern
Sieh zu Durchschnitten, nicht zu Tag-bis-Tag Unterschiede
Nutze Körperzusammensetzung als Maßstab für dich Fortschritt
Bleib konsequent bei deinen gesunden Gewohnheiten, auch wenn die Waage vorübergehend nach oben geht
Vertraue das Prozess: Fettabbau und Muskelaufbau verlaufen selten linear
Gewichtsschwankungen sein normal und gehören bei ein gesund Körper. Lass dich nicht entmutigen durch ein Zahl auf der Waage dass etwas höher ist dann gestern. Sieh weiter dann Gewicht nur und Fokus auf deine Körperzusammensetzung und wie du du fühlt. Mit dem richtige Werkzeuge, wie die InBody Dial, bekommst deine Kontrolle über deine echte Fortschritt, ohne dass du du sorgen muss zu machen über jede Schwankungen.
