Wie kann ich trainieren, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen?

Ich begann mit dem Training . Je zweet , je erzählt Herhalingen alsof je leven ervan afhangt , en je kijkt Stiekem in den Spiegel meines Bizeps und seiner Muskeln zijn . Aber es gibt keinen Grund mehr , es zu tun Moët ich k eigenlijk trainen om écht resultaat te zien ? Geen zorgen , je hoeft niet Zeven Tage pro Woche in der Sportschule te wonen om vooruitgang te Bücher . Aber die Konsistenz ist gut Schlüssel .  

In diesem Blog werde ich mich freuen​ trainen om zichtbare Ergebnis te behalen, of je nu vet wilt verliezen , spiermassa wilt opbouwen of gewoon strakker in je vel welt zitten .  

Wat bedoelen trafen wir zichtbare​ Ergebnis '?  

Voordat we met cijfertjes gaan gooien : Was bedeutet das für ein Ergebnis ? Voor de een is dat een Platte von 'strakkere' buik , für andere zijn het gedefinieerde Armen von Simpelweg mehr energie en kracht hebben . Was tust du ? ook is, de basisprincipes zijn hetzelfde : vetmassa verminderen , spiermassa behouden of opbouwen en je lichaam sterker en efficiënter machen .

Krachttraining : Hacke vaak ist effektiv ?  

Voor spiergroei ( ook Nun ja Hypertrophie genoemd ) ist wichtig für die Wiedergabe regelmatig te prikkelen , nicht kietelen... prikkelen . Aber dat hoeft echt niet Elch Tag . Die meisten Experten sind hier​ eens :  

💡 Tipp: Verdeel Je Trainingen über die Woche. Denken Sie an ein Ganzkörpertraining am Tag oder ein Split-Schema, das Sie am 1. Tag benötigen traint en op dag 2 benen .  

Cardio: hoeveel heb je nodig ?  

Cardio ist gut für Ihr Herz, verlängert und veterinärmedizinisch . Meiner Meinung nach heb je echt nodig om verschil te zien ?  

Belangrijk : meer is niet altijd besser . Te veel cardio en te Weinig Voeding Kan Spierafbraak in der Hand arbeiten . En dat wil je natuurlijk niet .

En wanneer zie je dan resultaat ?  

Laten we eerlijk zijn : er is geen Magie termijn . Maar gemiddeld Das ist mein konsequentes Training und gute Arbeit:  

En ja, dat Das Letzte ist das Wichtigste : Volhouden . Daarom ist schlank für dich niet alleen in de spiegel te bekijken , maar ook te meten .  

Meten is motiveren  

Het getal op de weegschaal Ich weiß nicht , ob ich es jemals getan habe oder nicht opbouwt . Ich habe ein Treffen mit Ihnen durchgeführt well . Een slimme Weegschaal , zoals de InBody Dial , laat je precies zien wat er écht Verandert : Je vetpercentage , spiermassa und mehr .  

Es ist die Motivation , schwarz auf weiß zu sein zien dat je spiermassa toeneemt von dat je vetmassa daalt , ook als je Gewicht gelijk blijft . Zo houd je de moed erin , ook als de spiegel nog niet meewerkt .

Tips voor zichtbare resultaten ( zonder te overdrijven )  

Schlussfolgerung

Zichtbare Ergebnis Fragen Kein extremer Weg , aber gut konsistent inzet . Drie tot vijf Keer pro Woche trainieren , gute Zeiten, nie wieder und ich mache Fortschritte Dann kommen Sie zu den richtigen Werkzeugherstellern een wereld van verschil . Je lichaam werkt keihard voor je , Geef het die tage , die marken stoff und die pikkel die het nodig heeft .  

Ich bin in der Woche, habe Wassersport betrieben, bin mit Sportbekleidung unterwegs gewesen. Ergebnis? Dat komt vanzelf... as je blijft gaan.