Zo lees je je lichaamssamenstelling: uitleg zonder jargon

Je hebt net op de slimme weegschaal gestaan. Er rolt een rapport uit met cijfers, percentages en termen waarvan je hart misschien iets sneller gaat kloppen maar niet per se van enthousiasme. Skeletspiermassa? Vetvrije massa? Visceraal vet? Help! Gelukkig ben je hier. We gaan het allemaal uitleggen. Simpel. Zonder jargon. En met een vleugje humor. Want je lichaam leren kennen hoort ook een beetje leuk te zijn. 

Wat is lichaamssamenstelling eigenlijk? 

Kort door de bocht: je lichaam bestaat uit meer dan alleen gewicht. Als je op een gewone weegschaal staat en 75 kilo weegt, weet je nog steeds niet wat die 75 kilo is. Is dat spier? Vet? Botten? Een flinke maaltijd van gisteravond? Lichaamssamenstelling geeft je het volledige plaatje. 

Je lichaam is grofweg verdeeld in: 

En nu: hoe lees je al die termen die je slimme weegschaal (zoals de InBody Dial) geeft?

Skeletspiermassa zijn de bouwvakkers van je lichaam 

Skeletspieren zijn de spieren die je gebruikt om te bewegen. Ze helpen je lopen, tillen, lachen, traplopen, dansen, en ja... zelfs rechtop zitten. Hoe meer je er hebt, hoe beter je stofwisseling werkt. Ze verbranden namelijk ook calorieën in rust. Meer spiermassa = meer verbranding, zelfs als je een serie zit te “bingen”. 

💡 Wat wil je zien? Een stijgende lijn! Meer spiermassa is bijna altijd goed nieuws.

Vetmassa is het bekende getal dat vaak te veel aandacht krijgt 

Vet is niet de vijand. Je lichaam heeft vet nodig om goed te functioneren. Het beschermt je organen, regelt hormonen en houd je warm in de winter. Maar een te hoog vetpercentage kan wel risico’s geven voor je gezondheid, zoals voor je hart en stofwisseling. 

💡 Wat wil je zien? Een gezond vetpercentage. Dat ligt gemiddeld tussen de 18-28% voor vrouwen en 10-20% voor mannen (afhankelijk van leeftijd en activiteit).

Visceraal vet is het 'verborgen vet' waar je wel op moet letten 

Visceraal vet zit rondom je organen. Je ziet het niet met het blote oog, maar het kan wel invloed hebben op je gezondheid. Een beetje is normaal. Te veel? Dan loop je meer risico op bijvoorbeeld hart- en vaatziekten. 

💡 Wat wil je zien? Een score onder de 10 (op een schaal van 0 tot 20) wordt over het algemeen als gezond gezien.

Vetvrije massa is het solide fundament 

Alles wat niét vet is. Dus spieren, botten, water, organen. Het is een handige graadmeter om te zien of je lichaam sterk en stabiel blijft, zeker als je aan het afvallen bent. 

💡 Wat wil je zien? Een stabiel of stijgend getal. Als je vet verliest en vetvrije massa behoudt, ben je goed bezig.

Lichaamsbalans: de echte winst zit in de verhoudingen 

Het gaat er niet om dat je 'licht' bent, maar dat je lichaam in balans is. Een gezond vetpercentage, voldoende spiermassa en een stabiele vetvrije massa zorgen ervoor dat je je energiek voelt en er vitaal uitziet. Ongeacht het getal op de weegschaal!

Waarom meten beter is dan gokken 

Als je alleen op je gewicht let, mis je vaak het echte verhaal. Misschien blijf je op hetzelfde gewicht, maar ben je wel vet aan het verliezen en spieren aan het opbouwen. Dat zie je niet op een gewone weegschaal. Maar wel op een lichaamssamenstellingsanalyse. Zoals met de InBody Dial. 

Geen giswerk meer. Geen frustratie meer. Gewoon duidelijkheid.

Conclusie: je lichaam is meer dan een getal 

Je lichaam is een slim, dynamisch systeem. Door te leren hoe je lichaamssamenstelling werkt, krijg je grip op je gezondheid zonder dat je hoeft te verdwalen in vaktermen. En met een slimme tool zoals de InBody Dial kun je dat gewoon thuis doen, in je eigen tempo. 

Dus, volgende keer dat je een rapport ziet? Geen stress. Jij weet wat het betekent. En je lichaam? Dat is bezig met iets moois.